17 lat

Witam Proszę o pomoc i skorygowaniu planu cwiczen na redukcje masy ciała mam 17 lat 180 wzrotu i 110 kg wagi oto mój plan na siłke chodzę 3razy w tygodniu A 1) wyciskanie sztangi płaska 3 serie 12x10x10 2) przysiad ze sztangą 3 serie 12x10x10 3) podciaganie sie na drążku 2 s po 12 4) pompki podporze tyłem 3 serie 12x10z10 5) wyciskanie [...]

Witam,mam 17 lat, jadę na redukcji 11 tygodni i zrzuciłem już 13 kg obecnie mam 105kg(180 cm wzrostu).Mam zamiar dobic do 90kg (może 85) i zająć się masą i nie mam zielonego pojęcia jak ułożyć dietę na masę.Niechcę zostawiać tego na ostatnią chwilę, więc czy ktoś mógłby mi pomóc w ułożeniu diety albo ma jakąś gotową dietkę?Bardzo proszę o pomoc!

Ja tez nie widze nic ci to nie da w ostacznosci bym kupil samo mono za 50zl jakies aczkolwiek ja z mono mialem 1 kontakt w wieku 18 lat a i podchodzilem do teog lajtowo tak wiec samymi cwiczeniami i normalnym jedzeniem zrobilem sie z suchara normalny czlowiek i moze bylem chudy bo wazylem 73.5kg na badaniach lekarskich ale na laweczce sie [...]

Jak dla mnie to jest jedyne serum które w ogóle działa. Świetnie chłodzi i napina skóre - ja tego używam od paru lat - niestety nie systematycznie bo czasami mi sie nie chce ale efekty są Loreala miałam też, dałam ponad 80zł i się zawiodłam. Jeszcze mam czerwone, rozgrzwające - ale sie go boje bo jak grzeje tak jak chłodzi ten to spale się [...]

[...] :) co do głównej walki wieczoru to obstawiam Renato Sobrala przez dec/sub bardzo go lubie,trenuje z Krzysiem Soszynskim i Fabricio Werdumem,więc mam nadzieje że od ich ostatniej walki(2000 rok)jego BJJ stało się jeszcze lepsze. swoją drogą to Valentynka ma surowy rekord,no ale z randym,babalu, i freemanem wygrał :) 9 lat temu ale wygrał

Mam 17 lat. 178 cm wzrostu i 72 kg wagi. 1. Posiłek - 7.20 : - 100g płatków owsianych + 200 ml wody lub 100 ml mleka ( 17g Białka , 7.5g Tłuszczu . 66g Węglowodanów - 420kcal) -2 jajka ( 15g Białka , 0.5g Tłuszczu , 11g Węglowodanów - 170kcal) Razem : 32g Białka, 8g Tłuszczu, 77g Węglowodanów - 590 kcal [...]

Witam mam 17 lat i ważę 96kg oraz 182 cm wzrostu. Wykonuje takie ćwiczenia : Poniedziałek : 3 x 20 wyciskanie francuskie 3 x 21 normalne podnoszenie hantla 3 x 20 chwyt młotkowy 3 x 25 pompki 3 x 40 wznosy kolan do klatki 4 x 40 wznosy łydek 5 x 60s rozciąganie statyczne Wtorek : Wolne Środa : 3 x 20 wyciskanie francuskie 3 x 21 normalne [...]

17 lat, 74kg. Do treningow cały czas się przykładam, nie mialem zadnej przerwy ani kontuzji.

[...] 6000 http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gain_Bolic_6000-opis772.html Mammoth 2500 http://www.sfd.pl/sklep/Interactive_Nutrition_Mammoth_Gainer-opis3453.html Dodam ze mam 17 lat 179 cm wzrostu waze 63 kg i jestem ogólnie chudy Moje pytanie brzmi który z tych gainerow jest najlepszy jakosciowo i pozwoli zbudowac dobra mase miesniowa(oczywiscie z [...]

[...] aż mnie ściska. Przez całe zasrane życie byłem najniższy z klasy a pod koniec gimnazjum marzyłem żeby urosnąć kiedyś do 180, a tu mi gościu co ma 190 płacze, że są wyżsi od niego i on chce być wyższy. Mając 17 lat i 171 marze żeby urosnąć do 175 i tyle by mi wystarczyło, a tu mi goście 185+ płaczą, że mali są. Co ja bym nie zrobił za 180 wzrostu.

Witam wszystkich forumowiczów!! Mam 17 lat, waga 71kg, wzrost 177cm. Od około 1,5roku ćwiczę na domowej siłowni(miałem przerwę trenowałem 8 miesięcy a potem przestałem ćwiczyć-brak czasu, od 2 miesięcy znów zacząłem ćwiczyć).Proszę aby ktoś dał mi poradę co do suplementów i odżywek (nigdy ich nie stosowałem). Z góry wielkie dzięki!!! To moja [...]

a skąd wiesz że tak nie zrobiłem lub nie zrobię:) nie no aż tak to mnie to nie interesuje ale po prostu jestem ciekaw bo sam mam 16.5 lat i nie wiem ile tak mogę dojechać wg mnie dosyć sporo bo spora stopa, endokrynolog mi powiedział że 13-20 cm urosnę ( ale już 5.5-7 urosłem ), wysoki dziadek 185-90 no i rosnę i po prostu ciekawi mnie ile w tym [...]

[...] nóg. Sanders stoczył w 2004 jeszcze jeden pojedynek, odnosząc zwycięstwo nad Aleksym Warakinem, po czym ogłosił zakończenie kariery z powodu kontuzji pleców. Po prawie dwóch latach nieobecności na ringu powrócił jednak do boksowania. 24 listopada 2006 wygrał z Australijczykiem Colinem Wilsonem w drugiej rundzie, a 12 maja 2007 pokonał [...]

Witam. Mam 17 lat , 187 cm wzrotstu i 82 kg wagi . Cwiczę miesiąc ale nie wiem czy moj plan jest dobry. Nie chcę zbytnio obciazac kregosłupa. Więc myslę ze cos poradzicie :) A mianowicie robie tak Wtorek: Klatka: 1) Wyciskanie sztangi na lawce prostej 2) Wyciskanie sztangi na lawce skośnej 3) Wyciskanie hantli na lawce skośnej 4) Rozpiętki [...]

jak 17 lat konczysz za kilka miechow to zrob rtg nadgarstka i spytaj sie endokrynologa czy jeszcze urosniesz. jesli odpowiedz bedzie pozytywna wtedy sprobuj w/w kuracji

Toro masz 16-17 lat ?? i 173 wzrost prawdopodbnie urośniesz do 175-176. Zdarzały się przypadki że ludzie rośli od 16 roku zycia do 21 aż 10 cm. Urośniesz to zobaczymy

Witam! Mam 17 lat, 180cm wzrostu, ważę 74kg. Ułożyłem sobie jadłospis. Proszę o ocenę i ewentualne poprawy. zapotrzebowanie kaloryczne: 2800kcal Zapotrzebowanie na białko: 111g(444kcal) Zapotrzebowanie na węglowodany: 370g (1480kcal) Zapotrzebowanie na tłuszcze: 133,2g (1198,8kcal) Śniadanie (7:00) Jogurt naturalny 250g Węglowodany 6.00 g [...]

Cześć! Mam 17 lat, ważę 70 kg, a mój wzrost to 178 cm i chciałbym zwiększyć swoja siłę. Trenuję Capoeire około 2 lat, i chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni, tylko nie mam zielonego pojęcia jak się do tego zabrać i czy nie będzie to kolidowało z treningami które odbywają się w poniedziałki (2 godz.) i w środy (2 x 1,5 godz.). Z góry dzięki za pomoc.

Hej Jestem Dominika mam 17 lat mierze 160 cm wzrostu i warze 55... Chciałabym schudnąć 10 kg, ale jak??? Pomocy!!!!!! Brzuszki... hmm nie bardzo mam na nie czas... Próbowałam wymiotować po każdym posiłku, ale doszłam do wniosku że to totalna głupota i brak odpowiedzialności...

[...] tym nawet nie wiedziałem jak to profesjonalnie nazwać). No i tu pojawia się moje pytanie. Zna ktoś może ćwiczenia, które mogą mi pomóc w zwalczeniu tej wady? Prosiłbym o źródła ćwiczeń lub o to czy są sprawdzone, czy działają, nie szkodzą. Jeżeli nie znajdę odpowiedzi, to chyba będę musiał udać się do ortopedy. Dla ścisłości - mam 17 lat.